蒸鸡:将鸡肉放入蒸锅中,参与少数姜蒜末、盐、料酒等调味料。蒸束缚30分钟至40分钟,直到鸡肉熟透。可以在蒸鸡前在鸡肉表面刷上一层油,增加新鲜口感。[查看全文]
减肥时怎样克制饥饿感增加膳食纤维的摄入:膳食纤维可以减慢胃肠道中的食物通过速度,使得消化进程更加缓慢,然后有助于增加饱腹感。常见的膳食纤维来历包括:蔬菜、生果、全谷物食物、豆类等。